Жаркая погода опасна для человека перегреванием и может привести к обезвоживанию организма, развитию солнечного и теплового удара, обострению сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы избежать неприятностей, старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. По возможности откажитесь от интенсивных физических нагрузок. Либо перенесите их на раннее утро или вечер. Дневные часы лучше провести в тени или дома. Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей — используйте закрытую одежду из натуральных тканей, головные уборы и солнцезащитные кремы.

Не употребляйте алкоголь, в жару его действие многократно усиливается и организм становится более чувствительным к высокой температуре. Старайтесь  пить как можно больше жидкости. При таких погодных условиях обезвоживание происходит незаметно, а потеря воды организмом грозит солнечным ударом. Вода должна быть негазированная и без красителей.

Внимательно изучайте сроки годности и внешний вид продуктов, которые покупаете. При высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.

Не используйте декоративную косметику вообще или сведите ее использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру тела. Закупорка пор может привести к перегреву.

По возможности ограничьте продолжительные поездки на автомобиле. Будьте максимально внимательными на дороге, так как во время жары реакция значительно снижается и может ухудшиться самочувствие. Помните, что особому риску в жаркую погоду подвергаются дети и пожилые люди, а также лица, страдающие хроническими заболеваниями.

При длительном нахождении на открытом солнце может случиться солнечный удар. А в душном помещении, где солнца нет, грозит удар тепловой.

Насторожиться и принять меры необходимо, если появилась головная боль и головокружение, ощущение лихорадки, утомляемость, слабость, покраснение кожи тела, холодный пот, тошнота.

Если возникли такие симптомы, нужно срочно найти тень, выйти из душного помещения, выпить прохладной воды, обтереть водой лицо или умыться, смочить ткань и сделать компресс для головы. Если есть возможность, принять прохладный душ и прилечь. Если лучше не стало, следует обратиться к врачу.

Людмила НЕВМЕРЖИЦКАЯ