Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. С одной стороны, они открывают доступ к безграничным знаниям и возможностям, а с другой — таят в себе немало опасностей для неокрепшей детской психики. Психолог Наровлянской ЦРБ Виктория Расулова рассказала, как сохранить психологическое здоровье ребенка, при этом не лишая чадо любимого гаджета.

Чрезмерное увлечение телефонами действительно негативно сказывается на эмоциональном и психическом развитии ребенка.

— Постоянное погружение в виртуальное пространство, где все ярко, быстро и динамично, приводит к снижению толерантности, к фрустрации в реальной жизни, — говорит Виктория Расулова. — Ребенок привыкает получать мгновенное удовлетворение своих желаний, и любая задержка или отказ вызывает бурную негативную реакцию — истерики, агрессию, замкнутость. Кроме того, мобильные устройства зачастую заменяют живое общение, игры на свежем воздухе и чтение, что обедняет эмоциональный опыт ребенка, снижает его способность к эмпатии и формированию глубоких социальных связей.

Если родители бьют тревогу, значит, пришло время действовать, но не запретами, а перестройкой среды. Помним главное: мозг ребенка пластичен до 25 лет и «чрезмерное увлечение» — это не вредная привычка, а замещение реальности, поэтому есть все шансы исправить ситуацию.

Психолог предлагает использовать алгоритм из 5 шагов, который работает даже в запущенных случаях.

Шаг 1. Остановите «Битву за экран»

— Самая большая ошибка тревожных родителей —объявить ребенку войну: «Давай телефон!» Такое поведение делает гаджет «запретным плодом», который хочется получить любой ценой, разрушает доверие в семье, превращая ее в поле битвы за власть, а кроме всего прочего, учит ребенка не самоконтролю, а умению обходить запреты — врать и изворачиваться, — поясняет специалист. — Поэтому правило № 1: «Никакого насилия». Если ребенок уже «в экране», включите ему таймер — предупреждение (за 5 и за 2 минуты). Когда таймер сработал, вы не вырываете телефон, а говорите: «Ты сам выключаешь телефон и убираешь его, а я пока налью тебе сок». Переключайте внимание до того, как заберете гаджет.

Шаг 2.  Лечение «информационного голода»

Ребенок «залипает» в телефоне, потому что его мозг перегружен, а тело долгое время неподвижно и у психики нет другого способа успокоиться, кроме как «раствориться» в экране.

— Поэтому необходимо перед каждым сеансом гаджета 5 минут активного движения (догонялки, прыжки на фитболе, турники и прочее), после выключения — обязательный тактильный контакт: поглаживание спины, головы, массаж пальчиков, теплые объятия. Это возвращает ребенка в реальный мир, — комментирует Виктория Ивановна.

Шаг 3. Замените «наказание» на «ритуал»

Детская психика любит предсказуемость. Если присутствуют строгие четкие правила, то тревога спадает. Создайте «зоны, свободные от телефонов»: например, за обеденным столом или в спальне. Для дошкольников и младших школьников, пользоваться гаджетом можно в транспорте (в долгой дороге) или в выходной день утром.

Смотреть мультики во время еды и перед сном нельзя. Это сбивает циркадные ритмы (внутренние «часы», которые подсказывают организму, когда быть активным, а когда восстанавливаться) и вызывает ночные кошмары.

Шаг 4. «Замещение»

Гаджет устроен идеально под наш мозг: дает удовольствие быстро, много и без всяких усилий. Нажал — получил. А в реальном мире, чтобы во дворе стало весело, надо выйти, договориться, что-то придумать, преодолеть первую скуку.

— Конкуренцию экрану может составить только более интересная реальность. Любая история, когда вы всей семьей что-то делаете, куда-то едете и гуляете вместе, чаще всего является для ребенка более значимой, чем посидеть дома за холодным экраном. Обязательное условие — все должно быть весело, непринужденно и без нравоучений, — считает психолог.

Шаг 5. Терапия для родителей

Когда родители предъявляют требования, они часто делают это с телефоном в руках, а ребенок копирует поведение, он не воспринимает слова, неподтвержденные действиями.

Введите «Семейный час без гаджетов» — вечером, когда все телефоны лежат в коробке, проведите час в кругу семьи. Играйте в настольные игры, читайте увлекательные книги, разгадывайте различные шарады. Не «сидите рядом», а вовлекайтесь сами.

Красный флаг. Когда «бить в колокола»

Если у ребенка нарушился сон. Он не может есть или спать без сопутствующего видео. У ребенка появились тики (подергивания века, плеча, головы) или заикание, которых не было раньше. Ребенок перестал узнавать эмоции людей, не смотрит в глаза, не отличает грустное лицо от злого. В этом случае незамедлительно обратитесь к психиатру или неврологу.

Алеся ЛИТВИН, фото из открытых интернет-источников, носит иллюстративный характер