В Наровлянском районе, как и по всей Беларуси, установилась жаркая погода. Столбики термометров могут достигать отметки +28°C . В таких условиях нагрузка на организм возрастает многократно, и чтобы лето приносило только радость, стоит прислушаться к рекомендациям специалистов Наровлянского районного отдела по чрезвычайным ситуациям.

Чем опасна жара?

Повышенная температура — это не просто дискомфорт. Это реальная угроза теплового и солнечного удара, обезвоживания и обострения хронических заболеваний. В зоне риска — пожилые люди, дети, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми недугами. Спасатели обращают внимание: в жару возрастает риск природных пожаров, а также увеличивается количество ДТП из-за ухудшения самочувствия водителей.

Чтобы жара не застала врасплох, достаточно соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил.

1. Следите за временем. Старайтесь минимизировать пребывание на открытом солнце в самые активные часы — с 11.00 до 16.00 . В это время даже здоровому человеку лучше укрыться в тени или в прохладном помещении. Если выходить на улицу необходимо, обязательно надевайте головной убор (панаму, шляпу, кепку) и пользуйтесь солнцезащитным кремом.

2. Пейте больше жидкости. В жару организм теряет много влаги. Восполнять её нужно регулярно. Рекомендуемая норма — не менее 1,5–2 литров воды в сутки. Предпочтение стоит отдавать чистой воде, минералке, зелёному чаю, морсам и квасу.

3. Забудьте об алкоголе и «вредных» напитках. Пиво, коктейли и энергетики в жару — злейшие враги. Они усиливают обезвоживание, создают лишнюю нагрузку на сердце и могут привести к печальным последствиям .

4. Носите правильную одежду. Отдавайте предпочтение лёгким вещам из натуральных тканей (лён, хлопок) светлых оттенков. Такая одежда не препятствует теплообмену и позволяет коже дышать .

5. Будьте осторожны с едой. При высокой температуре продукты портятся очень быстро. Не покупайте еду с рук, тщательно мойте фрукты и овощи, а скоропортящиеся продукты храните только в холоде. Старайтесь не есть тяжёлую, жирную пищу, отдавая предпочтение лёгким блюдам — овощам и фруктам.

6. Безопасность у воды и на природе. Если вы решили искупаться, делайте это только в специально оборудованных местах. Не оставляйте детей у воды без присмотра ни на минуту. Собираясь на шашлыки или в лес, проверьте, нет ли запрета на посещение лесов в вашем районе (интерактивная карта доступна на сайте 112.by).

Если стало плохо

При первых признаках перегрева (головная боль, головокружение, слабость, тошнота, учащённое сердцебиение) необходимо немедленно перейти в тень или прохладное помещение, выпить воды, умыться и прилечь. Если состояние не улучшается, вызывайте скорую помощь по телефону 103 или звоните спасателям по номерам 101 и 112 .

Берегите себя и своих близких! Пусть лето будет тёплым, но безопасным.