Потеря контроля над временем, проведенным за компьютерными играми, пренебрежение работой и семейными обязанностями, а также продолжение игры вопреки негативным последствиям могут свидетельствовать о развитии игровой зависимости. Об этом рассказала психолог-медиатор Алла Комаровская в эфире проекта «Здорово здоровым быть» на телеканале «Беларусь 1», сообщает БЕЛТА.

Игра может становиться способом уйти от стресса, тревоги или сложностей в отношениях. В виртуальном мире человек быстрее получает признание, похвалу и ощущение собственной значимости, тогда как в реальной жизни для этого требуется больше времени и усилий. «В игре все происходит намного быстрее. Новый уровень, новая награда. И человек быстро получает чувство удовольствия и новизны каждый раз», — пояснила Алла Комаровская.

Игровая зависимость может приводить к хроническому недосыпанию, малоподвижному образу жизни, сокращению социальных контактов и ухудшению отношений с близкими. При этом человек не всегда осознает наличие проблемы. Психолог посоветовала начать с объективной оценки своего поведения: в течение одной-двух недель записывать, сколько времени уходит на игры, как часто человек ест за компьютером и выходит на улицу. После этого можно определить, насколько игровое увлечение влияет на повседневную жизнь, и постепенно сокращать время, проведенное за компьютером.

Близким людей с игровой зависимостью специалист не рекомендует прибегать к запретам и порче техники. Вместо этого важно спокойно говорить о своих чувствах и обозначать, как увлечение влияет на отношения. «Вы можете ему сказать: «Мне очень больно видеть, как ты теряешь свою реальную жизнь за игрой. При этом я не могу за тебя сделать выбор — играть либо не играть», — отметила психолог.

Если человек пытается самостоятельно изменить ситуацию, но не может справиться с зависимостью, стоит обратиться за профессиональной помощью. «Это не потому, что вы слабые, а потому что у вас нет определенного навыка справляться, например, с каким-то эмоциональным перегрузом», — пояснила Алла Комаровская.

По ее словам, психотерапия может помочь освоить навыки эмоциональной регуляции, научиться выстраивать личные границы и находить другие способы справляться со стрессом.