«Здоровое начало жизни — залог благополучного будущего» — девиз Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля.

В рамках этого дня планируют провести информационную кампанию по вопросам охраны здоровья матерей и новорожденных, призвать правительства стран и мировое сообщество в области здравоохранения активизировать усилия по ликвидации предотвратимой материнской и младенческой смертности и уделять приоритетное внимание здоровью и благополучию женщин в целом.

В этом году цели кампании ВОЗ заключаются в:

— повышении осведомленности о проблемах в области выживаемости матерей и новорожденных и о необходимости уделять приоритетное внимание долгосрочному благополучию женщин;

— отстаивании необходимости эффективных инвестиций в меры по укреплению здоровья женщин и новорожденных;

— стимулировании коллективных действий в поддержку родительства, а также медицинских работников, оказывающих неотложную помощь;

— распространении полезной медицинской информации по вопросам, связанным с беременностью, родами и послеродовым периодом.

Для того чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне, специалисты рекомендуют следовать нескольким простым правилам:

Регулярная физическая активность. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в день физическим упражнениям. Это может быть бег, плавание, йога или даже простая прогулка на свежем воздухе.

Сбалансированное питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

Отказ от вредных привычек. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя до минимума. Если вам трудно справиться с этими привычками самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.

Психическое здоровье. Уделяйте внимание своему эмоциональному состоянию. Стресс и депрессия могут негативно сказываться на физическом здоровье, поэтому важно находить время для отдыха и расслабления.

Профилактические осмотры. Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять возможные проблемы со здоровьем.

Соблюдение режима сна. Полноценный сон крайне важен для восстановления сил и поддержания иммунной системы. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.

Помните, что забота о себе начинается с маленьких шагов, и каждый из нас способен сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.

Людмила НЕВМЕРЖИЦКАЯ, фото из открытых интернет-источников, носит иллюстративный характер