Здоровый образ жизни играет важную роль в первичной профилактике онкологических заболеваний, снижая риск их развития. Он включает в себя отказ от курения и злоупотребления алкоголем, поддержание здорового веса, правильное питание, регулярную физическую активность, а также прохождение профилактических медицинских осмотров.
Оптимальное питание. Обязательное присутствие в рационе питания овощей и фруктов, которые обеспечивают организм растительной клетчаткой, витаминами и веществами, обладающими противоопухолевым действием (желто-красные овощи и фрукты, капуста, особенно брокколи, цветная, брюссельская, лук, чеснок).
Отказ от курения, алкоголя. О вреде курения и потребления спиртных напитков знают практически все, но, тем не менее, продолжают курить и злоупотреблять спиртным.
Предупреждение ожирения. Известно, что избыточный вес является фактором риска развития многих злокачественных опухолей.
Защита от солнца. Доказана связь рака кожи с солнечным излучением. Рекомендуется быть особенно осторожным с солнцем детям, подросткам, рыжеволосым, блондинкам и жителям северных широт, имеющим наиболее чувствительную кожу.
Регулярные физические упражнения предупреждают ожирение и тем самым способствуют снижению риска развития рака.
Минимум стресса. Установлена отчетливая связь между стрессовыми ситуациями в жизни человека и возникновением злокачественных новообразований. Известно, что оптимизм укрепляет иммунитет, а счастье продлевает жизнь.
В профилактике онкологических заболеваний важно выявление и устранение заболеваний.
И немного о наследственной предрасположенности к раку. Рак, как болезнь, не наследуется. Как ни банально это звучит, но именно образ жизни, включающий здоровое питание, отказ от вредных привычек, физические упражнения, контроль веса, прохождение профилактических осмотров помогут уменьшить риск заболеть. При обнаружении минимальных изменений состояния своего здоровья и самочувствия, не стоит заниматься самолечением или ждать, что «пройдет само», следует безотлагательно обратиться к врачу.
Людмила НЕВМЕРЖИЦКАЯ
