С наступлением зимнего периода поверхность дорог, проезжей части и тротуаров покрывается льдом, что значительно увеличивает количество ушибов, вывихов и переломов. Но травм можно избежать, если знать и соблюдать несколько важных аспектов.
Помощник врача-эпидемиолога Наровлянского РЦГЭ Мария Корнелюк напоминает, что главное правило — это в гололед необходимо передвигаться медленно, короткими шагами, наступать на всю подошвенную поверхность стопы, ноги слегка расслабив в коленных суставах, при этом руки по возможности должны быть свободны, т.к. нахождение кистей в карманах значительно увеличивает риск падения.
— Кроме того, обувь должна соответствовать погоде, подошва должна быть ребристой, на микропористой основе, а женщинам следует отказаться от обуви на высоком каблуке. С целью увеличения сцепления подошвы с поверхностью можно на нее наклеить лейкопластырь крест-накрест или «лесенкой», — подсказывает нехитрые, но такие важные лайфхаки специалист.
Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или с заостренными шипами.
Необходимо быть предельно осторожными на проезжей части, не торопиться, не перебегать дорогу. На остановке стоит встать подальше от проезжей части.
По возможности обходить места с наклонной ровной поверхностью, а если вы чувствуете, что падаете, необходимо присесть, опуститься пониже, максимально сгруппироваться и падать желательно на бок. При падении нельзя выставлять в стороны руки или ноги, потому что любая конечность принимает на себя в этом случае всю силу удара и может быть травмирована.
Как «правильно падать»?
Чтобы минимизировать последствия от падения, помощник врача-эпидемиолога советует постараться присесть (уменьшаем высоту падения), сгруппироваться (притянуть подбородок к груди, прижать локти к бокам, кисти рук к животу). Падение на выпрямленные руки практически всегда травма (перелом, вывихи, разрыв связок).
— Скользкая лестница — зона повышенной опасности. Если падаем, необходимо защитить лицо и голову руками. Если падаем на спину, тогда прижимам подбородок к груди, а руки раскидываем широко. Это поможет избежать черепно-мозговой травмы, — говорит Мария. — При потере равновесия, необходимо сгруппироваться и сделать поворот в сторону. В этом случае удар придется на боковую поверхность тела. Идя по улице, особенно в «гололедные» дни, контролируйте каждый свой шаг.
Если избежать травмы не получилось, не стоит заниматься самолечением, обязательно и безотлагательно обратитесь в травмпункт, либо в поликлинику по месту жительства.
Также не стоит забывать о мерах профилактики переохлаждений и обморожений:
- правильно одевайтесь и обувайтесь в теплую и просторную одежду в несколько слоев;
- максимально закрывайте все участки тела (надевайте перчатки, шапку, шарф);
- обувь лучше выбрать утепленную и непроницаемую для воды.
Алеся ЛИТВИН
