С 20 по 24 апреля проходит XVII областная информационно-пропагандистская акция «Гомельщина — за здоровый образ жизни», направленная на отказ от вредных привычек и профилактику коронавирусной инфекции COVID-19.

Из-за нестабильной ситуации с коронавирусом ВОЗ призывает граждан отказаться от спиртных напитков и табака. Снизить риск заражения инфекцией также помогут регулярные физические нагрузки и правильное питание, которые нормализуют работу иммунной системы. Не менее важно ограничить себя от употребления сахаросодержащих напитков. Пандемия скоро закончится, а здоровье нам еще потребуется.

1. Вспомните о гигиене

Мойте руки и обрабатывайте их антисептиками. Эта рекомендация ставится на первое место в списке мер профилактики коронавируса. Также не забывайте дезинфицировать смартфон. На гаджете скапливаются тысячи вредных микробов, поэтому даже вымытые руки не спасут телефонозависимых от заболевания, если правильно не обрабатывать устройства.

2. Откажитесь от табака и алкоголя

У курильщиков заболевание протекает в более острой форме, а риск попасть в реанимацию с коронавирусом выше. Курящие люди имеют пониженный иммунитет. В их организме вырабатывается дополнительная слизь, которая засоряет легкие. Также мутируют иммунные клетки. Это приводит к тому, что они чаще заражаются вирусами.

Медики не рекомендуют употреблять алкоголь в период пандемии. Организм затрачивает силы на выведение яда, поэтому хуже противостоит в борьбе с вирусами.

3. Не погружайтесь в негатив

Наш мозг негативные известия воспринимает острее позитивных, отсюда нарастает чувство тревоги. Стресс, тревожность снижают наш иммунитет. Из-за этого организму сложнее противостоять вирусам и различным воспалениям.

Психологи рекомендуют читать или смотреть новости не чаще двух раз в день. Не нужно делать это с утра или перед сном — мозгу нужно сначала включиться, а затем расслабиться, для этого лучше подойдут позитивные моменты: хорошая книга, добрый фильм, разговор с близким человеком.

4. Не грызите ногти

Такая привычка может привести к печальным последствиям. Вирус оседает на поверхностях и живет на них в течение трех дней. Поэтому, если вы трогали дверные ручки, поручни, клавиатуру или любые другие предметы, сначала вымойте руки, а уже потом подносите их к лицу.

Стригите ногти коротко, наносите на руки увлажняющий крем с парфюмерными отдушками — так запах будет напоминать вам, что не надо грызть ногти. Заведите тренажер для рук или мячик с антистрессовым наполнителем, чтобы отвлекаться от навязчивого желания откусить заусенец.

5. Недостаток сна и вредная еда

Чем меньше вы спите и чем хуже питаетесь, тем меньше сил у организма в борьбе с инфекциями. Придерживайтесь здорового распорядка дня, не забывайте завтракать, обедать и ужинать.

Всемирная организация здравоохранения и врачи всего мира рекомендуют человечеству заводить новые полезные привычки. Например, китайцы, первыми попавшие под удар COVID-19, освоили другие жизненные навыки. Молодежь коротает время дома, экспериментируя с приготовлением новых блюд, а старшее поколение приобретает товары онлайн. Обращаясь к азам финансовой грамотности, жители КНР научились разумно тратить деньги. Кроме того, стали активно заниматься спортом дома, в том числе йогой.

В дни акции работают прямые телефонные линии с консультациями специалистов:

СПЕЦИАЛЬНОСТЬНОМЕР ТЕЛЕФОНАВРЕМЯ
21 апреля
Врач-гигиенист8(0232) 33-57-9209.00–10.00
Врач-нарколог подростковый8(0232) 53-34-3410.00–11.00
Психолог8(0232) 33-57-2912.00–13.00
22 апреля
Врач-гигиенист8(0232) 33-57-2409.00–10.00
Врач-нарколог подростковый8(0232) 53-34-3410.00–11.00
Психолог8(0232) 33-57-9212.00–13.00
23-24 апреля
Врач-гигиенист8(0232) 33-57-2409.00–10.00
Врач-нарколог8(0232) 34-01-6610.00–11.00
Психолог8(0232) 33-57-2912.00–13.00

Подготовила Людмила НЕВМЕРЖИЦКАЯ
Фото из интернета