События, которые развернулись вокруг пандемии коронавируса, привлекают внимание. Это существенно давит на психику. Как не тревожиться, когда все вокруг трубят одно и то же, создавая паническое настроение.

Справиться с этим и вернуть ощущение контроля вы, конечно, можете. Для этого необходимо предпринять несколько простых действий.

— Самое главное — ограничьте потребление нагнетающих панику информационных материалов из соцсетей, газет, телевизора. Не смотрите эмоционально нагруженные материалы. Они ориентированы на манипуляцию вниманием и стимулирование негативных переживаний. Это важно, ведь пока человек будет во власти информационной паники, бессмысленно что-то делать. Волны негатива все равно будут захлестывать сознание, и все советы будут малоэффективны, — говорит психолог ТЦСОН Виктория Расулова.

В идеальном варианте — оставьте гаджеты дома и отправляйтесь на природу заряжаться позитивом.

Составьте удобный распорядок дня и придерживайтесь его. Старайтесь есть здоровую еду, употреблять больше витаминов, пить хороший горячий чай, лучше зеленый. Он является лучшим стимулятором мышления. Займитесь физическими упражнениями, физическим трудом, особенно на свежем воздухе. Релаксируйте, чтобы снизить стресс и беспокойство: медитации, дыхательная и телесная гимнастика отлично подойдут для этого. Слушайте красивые инструментальные мелодии, займитесь рукоделием. И наконец, больше юмора, шуток, иронии. Юмор и шутки, если рассматривать их с точки зрения психологии и психиатрии, считаются психологической защитой. Смотрите комедии, общайтесь с людьми, которым свойственно чувство юмора. Не бойтесь шутить над собой.

— Реагируйте на происходящее спокойно. Пытайтесь здраво рассуждать в этой ситуации. Не справляетесь сами, обращайтесь (тел.: 8(02355)44591). Всегда рада оказать психологическую помощь, — призывает Виктория Ивановна.

На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Именно поэтому начинайте с сегодняшнего дня жить, любить и думать только о хорошем.

Ирина НЕДАШКОВСКАЯ, фото Александра АСТАПОВА